Начните день с улыбки и приветствия 🙏 😍
Приветствия солнцу 😊
СУРЬЯ НАМАСКАР (Приветствие солнцу) ⤵️
Пожалуй, самый известный и популярный комплекс в йоге.
В то же время он достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный!
Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует ВСЕ самые главные мышцы и органы тела.
На выполнение комплекса уходит всего 5-15 минут день.
Повторите Сурью намаскар 3 - 5 раз, и это уже полноценная разминка для всего тела.
В идеале весь комплекс выполняется в непрерывном плавном потоке.
Каждая асана сменяется под новое движение дыхания, исключая 6-е упражнение - Аштанга намаскара (поклонение с восемью точками), которое выполняется на задержке дыхания.
Допускается выполнения комплекса с задержкой и расслаблением в каждом новом положении, тогда допускаются дополнительные циклы дыхания во время каждой новой асаны.
Освоить комплекс в совершенстве, уяснить все нюансы построения асан и их сочетание с дыханием помогут занятия Йогой с преподавателем Ольгой Сечиной в нашем клубе 🙌🏻
В дальнейшем рекомендуем выполнять «Приветствие солнцу» ежедневно. Предпочтительно утром для заряда энергией и позитивным настроением на весь день! 👍🏻
